フェルデンクライス個人セッションのスペース

フェルデンクライス個人セッション専用FI サロン

Feldenkrais Works
フェルデンクライス・ワークス
    自由が丘 得豊合堂

優しい手技で神経系に働きかけることで、体と心のコンディションを整える整体院です。

慢性となっている肩こりや腰の痛みなどでお困りの場合、ダンスのスキルアップに役立てるためなど、ご来院ください。

営業日：要予約

木曜日、日曜日10：00〜18：00

土曜日13:00〜22:00

金曜日、土曜日14:30〜22:00

料金：1セッション8000円
時間：一時間程度

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陽の光が明るいサロンです！

ロケーション： 自由が丘駅より徒歩５分

賑やかな自由が丘の街の閑静な道に面したスペースです。

目黒区緑が丘2-24-20 リバティーヒル1F

ヤマダ電機に向かう道を歩いて、資生堂パーラー↓の前を左にまがって少し歩いたところです。

お待ちしております。

第186回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月20日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

連動連鎖編⛓️

第186回『両脚を広げて動くPart 2~ ねじる動作で開脚を楽に！』

開脚坐で座って両脚を広げて楽に動くやり方を探求していきます。

両脚を広げて座って胴体をねじることで両脚を広げやすくしていきます。

最初は両膝を曲げて両脚を外旋して外転して骨盤を後ろへ屈曲して背中を丸めて座る姿勢が楽かもしれません。自分にとってそんな楽な姿勢から始めてみましょう。レッスンの過程で独りでに両脚を外転伸展内旋して骨盤を直立させて座り易くなることでしょう♪

開脚坐で骨盤を立てやすくなると思います！つまり、開脚坐でも背を高くして座れるようになるでしょう。開脚坐での作業を楽にします。

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第185回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月13日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

連動連鎖編⛓️

第185回『両脚を広げて動くPart 1~リラックスして自由に広げる！股関節を解き放つ新習慣』

開脚坐で座って両脚を広げて楽に動くやり方を探求していきます。

動きに両脚を広げる必要があれば、両脚は無理矢理ストレッチしなくても広がることでしょう。

脚を回旋すると股関節が柔らかくなって動かしやすくなることが分かると思います。両脚を広げることで座位から仰向けに、そして仰向けから座位へと自然に移行できることを学ぶことで、両脚を広げる動きの必要性を認識できるようになります。腕と脚の連動性がポイントです！

普段股関節が固いと感じる方でも、無理なく行える比較的簡単な運動だと思いますので、リラックスして楽しく両脚を広げる動きを試みてみましょう♪ 

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第81回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月16日（日）日曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

巧緻運動編 🦶🖐🏻

第81回『ブリッジへの誘いPart 4 頭で支えるブリッジ』

このシリーズでは、これまでやってきた動きを再び試して、動きをまとめていきます。手の向きや足の支え方、胸から持ち上げる動きなどを再考しましょう。まとめのレッスンです。

頭で支えて、頭を床の上で楽に揺らすことで、背骨の柔軟性と丈夫さを感じることができます。頭と別に動かせるようになった腕は、さらに長く自由に使えるようになります。頭の動きが自由になることは、バランス能力を向上させます。

また、腰椎に過剰な負担をかけずに、胸椎にも仕事を分散することで、さまざまな姿勢でしなやかに動く背骨で身体を支えられる姿勢を作り出せるでしょう！

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第184回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月6日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

連動連鎖編⛓️

第184回『結髪動作と結帯動作Part 5~ 背中で斜めに両手を掴む』

腕を背中に回す動作を楽にするシリーズの締めのレッスンです。

腕を背中に回して肩甲骨を胴体から分化する肩甲骨と胸郭の相対的共役運動(relative conjugate movement)で肩を柔軟にして肩甲骨の自由な動きを知覚する能力を向上します。

動き自体は比較的簡単です。フェルデンクライス初心者の方にもやりやすい優しい動きだと思います。このシリーズを通して参加された方には、このレッスンの肩甲骨を知覚させる効果の大きさにびっくりされることでしょう。

簡単なことだけやれば簡単なことが分かるわけではありませんが、複雑なことをやった後に単純なことをすると初めて意味が分かることはあります。知覚の拡大を楽しめることでしょう。

季節柄寒くなっていますので、寝落ちしても風邪を引かないよう暖かい服装でご参加ください。

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第183回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

10月30日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

連動連鎖編⛓️

第183回『結髪動作と結帯動作Part 4~ 背中で斜めに両手を掴む』

このシリーズは腕を背中に回す動作を楽にするレッスンです！

このシリーズで実施したさまざまな動きを組み合わせて、背中で両手を斜めに掴む動きを試みます。うつ伏せで床の助けを借りて肘を裏側へ動かしたり、頭を後ろへ反らせて助けたりします。仰向けで背中に腕を回して側屈したり、横に転がって横座りにもなってみましょう。

手を後頭部や背中に回してさまざまな動きを系統的に試みることが、固有感覚を発達させて直接目では見えない背中での腕の使い方を上達させます。

レッスン後には自分が自然に綺麗な背中で立っていることが分かるでしょう♪

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第80回🎉フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月2日（日）日曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

巧緻運動編 🦶🖐🏻

第80回『ブリッジへの誘いPart 3  肘と膝の動きの共役性』

頭で支えるブリッジに下肢の使い方を加えます。赤ちゃんのころに経験したであろう、脚で体を支えることの再学習です。

このレッスンを通して、無理なくしっかりと支えられているけれど、柔らかくて揺れることもできる、橋状構造を体験できるでしょう。対角線方向の支えや梁がバランスを取るためには重要だと分かると思います。

首は重要な神経が通る繊細な部分です。だからと言って、いつも首を動かさないで固定して過剰に防衛する方がいいとは限りません。頭を自由に動かせるように、神経の通り道を妨げない首の使い方を見つけてみましょう。

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