フェルデンクライス個人セッションのスペース

フェルデンクライス個人セッション専用FI サロン

Feldenkrais Works
フェルデンクライス・ワークス
    自由が丘 得豊合堂

優しい手技で神経系に働きかけることで、体と心のコンディションを整える整体院です。

慢性となっている肩こりや腰の痛みなどでお困りの場合、ダンスのスキルアップに役立てるためなど、ご来院ください。

営業日：要予約

木曜日、日曜日10：00〜22：00

金曜日、土曜日14:30〜22:00

料金：1セッション7000円
時間：一時間程度

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フェルデンクライス・ワークス 自由が丘【得豊合堂】の行き方はこちら
⇒自由が丘駅徒歩５分のフェルデンクライス個人セッション専用サロン FELDENKRAIS Works 自由が丘【得豊合堂】

陽の光が明るいサロンです！

ロケーション： 自由が丘駅より徒歩５分

賑やかな自由が丘の街の閑静な道に面したスペースです。

目黒区緑が丘2-24-20 リバティーヒル1F

ヤマダ電機に向かう道を歩いて、資生堂パーラー↓の前を左にまがって少し歩いたところです。

お待ちしております。

第45回フェルデンクライス・オンラインレッスン

12月15日 日曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

赤ちゃんの発達段階から学ぶ編🚼

第45回『ズリバイへの誘いpart 3~足首と手首の背屈』

うつ伏せで体の細くなっている部分の首と腰と手首と足首を柔らかくしていきます。

頭を受動的に回転することで頭を持ち上げやすくして、足先と踵を区別して動かして、頭と手首と足首の連動性を発見します。

この種の動作は大人になるとちょっと難しい動きですが、きっとお尻が軽くなって赤ちゃんがズリバイで足の指で床を押したり、四つ這いへ移行するきっかけに気づくことでしょう。

そして、レッスン後には足の裏が均等に床に触れる心地よい歩き方をしていることに気づくかもしれません。

手首と足首と足の指の柔軟性を回復するレッスンです。

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第136回フェルデンクライス・オンラインレッスン

12月5日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスン

巧緻運動編🤹🏻

第136回『頭の回旋part 3~ 頭を固定して骨盤を回す』

うつ伏せで頭を固定して骨盤を回して背中をねじる動作をします。

胸郭を柔軟にして、肋骨や胸椎を一つずつ分けて回転できるようにしていきます。

多くの人で首の裏側の頭の付け根あたりの筋肉は固く、そこに触れるといつも痛い人もいますし、頭を回すと頭痛になる人もいます。この動作は環椎と軸椎を頭蓋骨の中で正確に動かせるようにするものです。遠位を固定して近位を動かす動きを識別することで、頭はより滑らかに回旋するようになるでしょう。それによって普段動き難い首の動きを改善していきます！

そして、歩いているときに、頭が大きくブレないで歩けるようになることでしょう♪

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第135回フェルデンクライス・オンラインレッスン

11月28日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスン

巧緻運動編🤹🏻

第135回『頭の回旋part 2~ 膝立ちで頭と骨盤を回す 』

様々な姿勢で頭を両手で前後から挟んで頭を両肩に対して回旋したり、頭を空間に固定して骨盤を水平に回したりします。

内耳にある前庭器官の感覚を研ぎ澄ますようにすることで、前庭覚をトレーニングしていきます！骨盤を動かしながらも頭を空間に静かに固定したり、滑らかに回旋する能力を向上できるでしょう。こんな🐓のように⤵︎頭を静かにしておけるかも（笑）

https://twitter.com/gunsnrosesgirl3/status/1772498605250674739?s=46

歩いているときに、見え方が変化して頭が大きくブレなくなり呼吸の仕方と歩き方が変わることを感じられると思います♪

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第44回フェルデンクライス・オンラインレッスン

12月1日 日曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスンは

赤ちゃんの発達段階から学ぶ編🚼

第44回『ズリバイへの誘いpart 2~夢見る少女』

うつ伏せで頬杖をついて頭を回すことで脚の連動を生じさせます。視線誘導で視界を広くして固い首を柔らかくしていきます。

頚椎の動きをとても改善できるレッスンです。うつ伏せで単純に骨盤を左右に転がすと、胸椎の下部が柔らかくなって肋骨の下部が持ち上がるようになります。これが骨盤の振幅を大きく心地よく単純にします。腰が柔らかく広がるので、仰向けになれば、腰が床に降りて広がり、立ち上がってもそれを感じるでしょう。

夢見る少女はまだ移動しなくても大丈夫*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭̸✩‧₊˚

君こそが世界の中心、君が動けば世界は回る🎶

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第134回フェルデンクライス・オンラインレッスン

11月21日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスン

巧緻運動編🤹🏻

第134回『頭の回旋part 1~ 両手で頭を回旋する 』

前後から挟んで頭を両肩に対して回旋する動かし方を学びます。

頭を両手や首で動かすという主体受動モードを切り替えることで、頸の固有感覚と前庭覚の協調作用を向上していきます。頭が滑らかに水平回旋させることができるようになると、全身のバランスが取れやすくなって滑らかに柔らかく動けるようになります。

多くの運動を滑らかで軽く心地良い動きに上達させる方法です。頭の動きの自由さはしゃがんだり屈む際の両膝の動きの滑らかさを向上して全身の筋緊張を減らすことを実感できると思います。前庭覚の筋トーヌスのコントロール機能を発見して向上させます♪

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第133回フェルデンクライス ・オンラインレッスン

11月14日木曜19:00〜20:00のフェルデンクライス・オンラインレッスン

巧緻運動編🤹🏻

第133回『Angel Lift part 3~ 両膝立ちから浮き身を感じて立ち上がる 』

フェルデンクライス・メソッドでAngel Liftと呼ばれる技法を使ってエロンゲーション(elongation)して、身体がバランスよく軽く浮き上がるように立ち上がるやり方のまとめのレッスンです。

片膝立ちや立位からAngel Liftを用いて腹圧をかけて身体を浮かせるやり方を学びます。息を吐きながらお腹を膨らますいわゆる逆腹式呼吸をすることで、エロンゲーション(elongation)を助けます。この技法は丹田の使い方の一つと言っていいでしょう。

筋肉に正しいトーヌスがあるので身体は普段の重さを持たないことを知覚できて、思考の速度だけで横に転がって立ち上がれる感じがあるようにしてみましょう。

膝立ちから立ち上がって、さらに踵を浮かせる浮き身の仕方をつなぎます！

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