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フェルデンクライス・メソッドの教室:Awareness Through Movement


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素敵な表情は心まで穏やかにする

laughing
表情が硬いよと直接的に言われてもどうしようもないことってありますよね。反射的な答えで出てくるのはあーだこうだという言い訳ぐらいです。でね、表情をリラックスするためのレッスンを紹介しちゃいましょう!

 顎と唇と舌のレッスン

ATM 両手で左右の耳の後ろの骨から耳の周りを前に辿り、上顎へ辿ってから、顎関節へそして下顎の顎先まで辿る。下顎の裏をやさしく指で深く探り舌を感じる。顎先の形は人によって違って興味深い。下顎に手のひらを当てて動きを感じながら、顎の開閉、左右、前後の動きをする。

顎の前後の動きをするときに同時に開閉してしまう人がいるが、前後の動きだけを行い分化すること。立ち上がり、唇は閉じていても顎が弛ませたままでいられることを確認する。
FI ATMと同じことをFIとしてやる。顎はクライアントに動かしてもらう。

ATM 舌で歯の数を数える。
二人組になり、一方は舌を動かした時に顎を動かしていないか観察して指摘してあげる。

ATM 指で上唇を裏返す。次に下唇を裏返す。指を使わずにやる。上唇と下唇を同時に裏返す。上唇と下唇を細くして唇が外から見えないようにする。上下唇を裏返して太くしたり、逆転して細くしたりする。
二人組になり、一方はどうしているか観察する

テッシュペーパーを用意して
ATM 舌を顎先へ伸す。鼻先へ伸す。回転する。頭の方を回転する。顎先に指を横において指に舌先を届くようにして、指を徐々に顎先へ、胸骨へ、床へもっていく。鼻の下に指をおき同様にやる。
二人組になり、一方は変化があるか観察する。

ATM 舌をテッシュペーパーで挟んで伸す。舌は筋肉であることを考えて徐々に舌の力を抜く。

2004年8月29日5日目ミア・シーガルアドヴァンストレーニングの私のノートからの抜粋です。例のノートの取り方で家で書いたノートの一部から紹介でした。思い出す技術としては重要ですが、本質的なことではないので、省略しましたが、テッシュペーパーを変えた数や組んだ人の表情などを手がかりとして思い出して書いています。今読み返しても不思議なことにそういったことがその場の情景を蘇らせませます。どうでもいいようなデイテールが重要だったりするんですね。

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コメント

なるほど~~そういう練習方法もあるですか~~
私は若いころ モデルもしてたので
笑顔の練習は死ぬほどしました~~

今からでもフェルデンで 練習したら
顔の老化も遅くなるかなあ?

キャロさん、コメントありがとうございます。\(^^)/

フェルデンで練習したら、顔の老化も遅くなると思いますよ。確かにフェルデンを長くやっている人は年齢より若くみえる人が多いです。

この手のレッスンをやる前に鏡でしわとか、もしあればですが...(^-^) 確かめておいて、レッスンをやった後で確かめるとしわが目立たなくなっていると思いますよ。

顔の内側から筋肉群をマッサージすることで血行がよくなるからだと思います。(^^)/”

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